تست فوتبال باشگاه ورزشی ذوب آهن تهران

تست فوتبال باشگاه ورزشی ذوب آهن تهران

روابط عمومی ذوب آهن
تست فوتبال باشگاه ورزشی ذوب آهن تهران

لیگ 3


موضوعات مرتبط: بزرگسالان لیگ 3 کشور
برچسب‌ها: تست فوتبال لیگ3

تاريخ : یکشنبه یازدهم بهمن ۱۳۹۴ | 23:37 | نویسنده : روابط عمومی ذوب آهن |

برد جوانان در هفته 12


موضوعات مرتبط: نتایج تیمهای باشگاه
برچسب‌ها: تست فوتبال

تاريخ : یکشنبه یازدهم بهمن ۱۳۹۴ | 23:36 | نویسنده : روابط عمومی ذوب آهن |

8 قانون برای فوتبالیست ها

 

بازیکنان حرفه‌ای قوانینی را در تمرین‌های خود رعایت می‌کنند تا آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند و بتوانند در مسابقه‌های خود نیز به موفقیت برسند.

 

  بزرگترین بازیکنان توصیه‌هایی به افرادی که قصد دارند آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند ارائه داده‌اند. هشت توصیه زیر می‌توانند موثر باشند:

 

1- با بازیکنان قوی‌تر تمرین کنید:

افرادی که بهتر از شما هستند را نگاه کنید و سعی کنید که با آن‌ها هماهنگ شوید. در طی سال‌ها تمرین می‌توان حجم و شدت تمرین را کنترل کرد.

 

2- خود را به چالش بکشید:

اگر خود را به چالش نکشید تغییر و پیشرفت نخواهید کرد. باید خود را خارج از محدوده راحتی خود قرار دهید. البته این سختی نباید در حدی باشد که نتوانید اصلا تمرین کنید.

 

3- هنگامی که شک دارید چه حرکتی انجام دهید، حرکت موثر بر تمام بدن را انتخاب کنید:

حرکاتی همچون وزنه بلند کردن، اسکات، برپی، شنا و درازنشست می‌توانند به تناسب اندام کمک کنند.

 

4- درد عضلات را در باشگاه درمان کنید:

اگر دردی دارید به این دلیل است که درست حرکت را انجام نداده‌اید یا در وضعیت درست حرکت ورزشی قرار نگرفته‌اید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید. اگر مسابقه می‌دهید باید 8 تا 10 ساعت در شبانه‌روز بخوابید. این کار به ریکاوری کمک می‌کند.

 

5- بدانید که کدام موسیقی برای ورزش کردن شما مناسب‌تر است:

موسیقی که شما را به هیجان می‌آورد و شما از آن لذت می‌برید را پیدا کنید.

 

6- انگیزه خود را افزایش دهید:

از جملات و کلماتی که به شما انگیزه می‌دهد استفاده کنید. برای خود هدف‌گذاری کنید.

 

7- زندگی متعادلی داشته باشید:

نمی‌توانید اجازه بدهید که تمرین بر زندگی شما غلبه کند. باید تعادل را برقرار کنید. می‌توانید در کنار تمرینات خودورزش‌های دیگری که از آن‌ها لذت می‌برید را نیز انجام دهید.

 

8- طرفدار خود باشید:

از خودتان انتظار موفقیت داشته باشید. ممکن است آسیب ببینید اما در نهایت می‌توانید سلامت خود را حفظ کنید و موفق شوید.


موضوعات مرتبط: مقالات آموزشی
برچسب‌ها: تست فوتبال فوتبال پایه تیم ملی

تاريخ : شنبه سوم بهمن ۱۳۹۴ | 10:42 | نویسنده : روابط عمومی ذوب آهن |

لیگ 3 کشور

استقلال جنوب 3  == پرسپولیس ایلام0


موضوعات مرتبط: بزرگسالان لیگ 3 کشور
برچسب‌ها: تست فوتبال فوتبال پایه لیگ 3

تاريخ : چهارشنبه سی ام دی ۱۳۹۴ | 10:40 | نویسنده : روابط عمومی ذوب آهن |

هفته یازدهم دسته اول جوانان تهران

تاريخ : چهارشنبه سی ام دی ۱۳۹۴ | 10:35 | نویسنده : روابط عمومی ذوب آهن |
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
        مطالب قدیمی‌تر >>


.: Weblog Themes By SlideTheme :.